Sering Mengonsumsi Nasi Putih, Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya Bagi Tubuh

RADAR JABAR - Setiap harinya, kebanyakan orang Indonesia menjadikan Nasi putih sebagai makanan pokok yang dibarengi penyajiannya dengan berbagai jenis sayur mayur dan lauk pauk.

Apakah Anda salah satu orang yang sering mengonsumsi Nasi putih? Jika iya, tahukah Anda apa saja kandungan Nutrisi dan apa saja manfaatnya bagi tubuh?

Nasi putih bersumber dari beras, yaitu biji-bijian berbentuk lonjong dan berwarna putih yang kemudian dimasak hingga menjadi nasi yang kenyal dengan aroma wangi berwarna putih bersih.

Miliaran orang di berbagai belahan dunia, mulai dari Asia, Amerika Latin hingga sebagian Afrika, menjadikan beras sebagai makanan pokok yang rutin dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Jaga Hidrasi Tubuh, Lakukan 4 Cara Ini Selama Puasa

Bahkan, beras yang berasal dari tanaman padi dengan nama latin Oryza Sativa ini sudah dibudidayakan selama beribu-ribu tahun lamanya oleh umat manusia dan memberikan manfaat dalam upaya pemenuhan kebutuhan tubuh. Berikut dijelaskan kandungan dan manfaat dari nasi bagi tubuh kita.

1. Kandungan Utamanya Karbohidrat

Salah satu manfaat Nasi putih sebagai sumber karbohidrat utama yang dijadikan makanan pokok adalah penghasil karbohidrat. Dalam satu porsi setiap penyajian sebesar 180 gram, mengandung sedikitnya 50 gram karbohidrat.

Karbohidrat sendiri memiliki manfaat untuk memberikan energi yang dibutuhkan sebagai sumber tenaga dalam beraktivitas. Karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar. Dalam satu harinya, manusia membutuhkan asupan karbohidrat sebesar 225 gram hingga 325 gram.

Namun perlu menjadi perhatian, konsumsi makanan yang dimasak dari beras ini tidak boleh berlebihan ya. Sebab, diketahui dapat meningkatkan berat tubuh dengan sangat cepat.

2. Mengandung Vitamin dan Mineral

Selain karbohidrat, nasi putih juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Diantaranya, mangan, niasin, thiamin, selenium, magnesium, fosfor, folat hingga vitamin B6. Wah, banyak sekali bukan?