Begadang Kurang Baik Buat Kesehatan, Berikut Sejumlah Cara Untuk Mencegahnya

RADAR JABAR - Banyak orang merelakan jam tidurnya diganti dengan melakukan aktivitas yang belum selesai ia lakukan pada hari itu.

Itu sebabnya aktivitas yang padat terkadang memaksa orang untuk Begadang. Durasi 24 jam sehari memang kadang tidak cukup untuk melakukan semua aktivitas yang diinginkan.

Padahal dengan Begadang orang akan terkena beberapa dampak negatif seperti kesehatan yang menurun, depresi dan yang paling parah bisa berujung pada kematian.

Baca Juga: Begadang Mempunyai 8 Dampak Negatif Bagi Kesehatan Tubuh, Berikut Ulasannya!

Kenapa tidak, Begadang cukup berisiko jika dilakukan terus menerus. Maka, sebelum terlanjur perlu adanya tindakan pencegahan yang dilakukan untuk mengurangi intensitas Begadang.

Di lansir dari radarcianjur.com berikut sejumlah cara untuk mencegah dari aktifitas Begadang

1. Jadikan tidur sebagai Prioritas

Baca Juga: Tips Hemat Listrik Bikin Pengeluaran Bulanan Berkurang

Sebagian orang beranggapan bahwa waktu tidur di malam hari seringkali tidak ada artinya karena banyaknya aktivitas lain yang harus dilakukan.

Namun, sangat disarankan untuk mengutamakan tidur malam karena alasan kesehatan, jadi sebaiknya lupakan aktivitas lain dan usahakan untuk tidur malam.

The Sleep Foundation juga menyarankan pengaturan jadwal waktu tidur agar Anda bisa mendapatkan jumlah tidur yang disarankan, untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam sehari.

Baca Juga: Tips Berkemas Barang dengan Mudah, Jika Pindah Rumah

2. Terapkan waktu bangun yang konsisten

Tidak hanya mengatur waktu tidur, ternyata mengatur waktu bangun yang konsisten akan terhindar dari waktu Begadang. Mengatur waktu bangun dan tidur yang konsisten akan terbentuk waktu tidur yang konsisten.

Sleep Foundation merekomendasikan untuk bangun pada waktu yang sama, baik di hari kerja maupun akhir pekan.