5 Makanan Bisa Penuhi Energi Saat Puasa, Nomor 2 Proteinnya Tinggi

RADAR JABAR - Ibadah puasa sebulan penuh selama bulan suci Ramadan tidak hanya memberikan manfaat secara spiritual, tetapi juga bermanfaat secara fisik dan mental.

Selama puasa juga seseorang membutuhkan banyak energi agar tetap kuat menjalani aktivitas tanpa makan dan minum. Kurangnya energi bisa membuat tubuh mudah lelah dan tidak produktif, atau bahkan membuatmu sakit.

Kebutuhan energi tersebut, salah satunya diperoleh dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Hukum Berkumur dan Menyikat Gigi saat Puasa. Batalkah? Berikut Ulasannya!

Seperti dilansir dari laman Alarabiya News, Selasa (28/03/2023), berikut lima makanan sehat untuk dikonsumsi saat sahur.

1. Kurma

Kurma secara tradisional dikonsumsi untuk berbuka puasa karena merupakan sumber energi, serat, dan mineral penting seperti potasium, magnesium, dan zat besi yang sangat baik.

Kurma juga mengandung gula sederhana yang memberikan energi cepat ke tubuh.

2. Ayam dan Ikan

Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu kaya akan asam amino. Protein itu pun penting untuk menjaga massa otot dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Protein seperti daging ayam dan ikan pun mampu menyediakan energi berkelanjutan sepanjang hari selama berpuasa.

3. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, dan oat mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, yang memberikan energi berkelanjutan sepanjang hari.

Biji-bijian utuh juga mengandung serat, yang memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.