Murah dan Mudah, Lakukan Jalan Kaki Rutin 45 Menit Setiap Hari untuk Dapatkan Manfaat Ini

RADAR JABAR - Pernah mendengar berita viral tentang artis Tya Ariestya yang turun berat badannya sebesar 13 kilogram hanya dalam waktu 2 bulan?

Awalnya, berat badan Tya, begitu ia biasa disapa, 74 kilogram, kemudian berada di angka 61 kilogram. Tahukah Anda bila olahraga yang dilakukannya itu cukup murah dan mudah hanya dengan jalan kaki rutin selama 45 menit dalam sehari.

Hasilnya, ia memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal seperti yang diidamkannya.

Apakah Anda tertarik untuk mengikuti jejak pemain FTV yang juga mantan atlet taekwondo ini untuk menjaga kesehatan dan kebugaran?

Baca Juga: Sering Mengonsumsi Nasi Putih, Ini Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga dengan jenis aktivitas bergerak maju atau perpindahan dari satu tempat ke tempat lain dengan melangkahkan kaki.

Olahraga ini sangatlah murah dan mudah karena tidak membutuhkan tambahan alat lain atau harus merogoh kocek yang dalam untuk membayar tempat khusus dalam pelaksanaannya.

Tinggal kumpulkan niatnya, lalu bersiap secara konsisten hari demi hari untuk jalan kaki 45 menit. Bonusnya, berat badan bisa turun ditambah segudang manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

Bila Anda seorang ibu rumah tangga, tak perlu takut. Seperti halnya Tya Ariestya, ia tidak selalu menyediakan waktu luang khusus dalam melakukan jenis olahraga ini.

Baca Juga: Manfaat Cek Gula Darah dan Cara Melakukannya, Penting Untuk Kamu Ketahui!

Terkadang, ia menggunakan waktu menemani anak bermain sambil jalan kaki berkeliling komplek. Jadi, ia bisa terus menjaga kesehatan dengan menyesuaikan jadwal yang dimilikinya selama 45 menit. 

Jalan Kaki memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Diantaranya, mencegah penyakit jantung.

Lewat berjalan kaki rutin yang dilakukan selama 45 menit, akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung karena menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol hingga memperlancar sirkulasi darah.

Apabila sirkulasi darah tidak lancar maka oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan terhambat distribusinya. Tentu, Anda tidak ingin hal ini mengganggu aktivitas bukan?

Manfaat lain dari berjalan kaki juga baik bagi Kesehatan mental seseorang. Jalan kaki akan merangsang tubuh dalam menghasilkan hormon endorfin.